L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est une mesure utilisée pour évaluer si votre poids est dans une fourchette saine par rapport à votre taille. Comme un baromètre de votre santé globale, l’IMC peut vous aider à identifier si vous êtes à un poids qui pourrait augmenter votre risque de problèmes de santé. Voici comment vous pouvez calculer son IMC facilement et comprendre ses implications.
Pourquoi l’IMC est important ?
Votre IMC n’est pas seulement un chiffre, c’est comme un indicateur sur votre tableau de bord de santé, vous montrant si vous êtes dans la zone ‘vert’ de bien-être ou si vous approchez des zones ‘orange’ ou ‘rouge’ qui nécessitent attention et peut-être des changements dans votre régime et activité physique.
Comment calculer son IMC ?
Calculer votre IMC est simple et rapide. Vous pouvez le faire manuellement ou avec une calculatrice en ligne.
Manuellement :
- Formule : IMC = poids (kg) ÷ (taille (m)²)
- Étape 1 : Pesez-vous le matin pour obtenir votre poids le plus précis.
- Étape 2 : Mesurez votre taille en mètres.
- Étape 3 : Utilisez la formule pour calculer votre IMC.
Avec une calculatrice en ligne :
- Visitez un site web de santé fiable.
- Entrez votre poids et votre taille.
- Laissez la calculatrice faire le calcul pour vous.
Interprétation de son IMC
- Moins de 18,5 : Maigreur, ce qui peut poser des risques pour la santé.
- 18,5 à 24,9 : Poids normal, c’est votre zone verte !
- 25 à 29,9 : Surpoids, un signal d’alerte pour votre santé.
- 30 et plus : Obésité, un indicateur de risques accrus pour de nombreuses maladies.
Pour garder un oeil sur son IMC
Voici une balance complète qui vous permettra de calculer automatiquement votre IMC et plus de 8 mesures corporelles tels que la masse grasse, la masse musculaire ou la graisse viscérale :
Une balance complète qui vous permettra de suivre de manière fiable et précise les mesures de votre poids (50 g) et de suivre vos progrès sur l’écran couleur haute résolution de la balance
Conseils pratiques
- Vérifiez régulièrement : Calculer votre IMC régulièrement pour suivre vos progrès.
- Complétez avec d’autres mesures : Comme l’IMC ne distingue pas la masse grasse de la masse musculaire, utilisez-le en complément avec d’autres mesures comme le tour de taille.
- Consultez des professionnels : Si votre IMC est hors de la zone verte, il peut être sage de consulter un professionnel de santé ou un nutritionniste.
